坐月子吃什么补气血又不会胖

不知道是不是遗传原因，我在孕期的时候补充营养还挺好的，可产后还是遇到了奶水不足的原因，我妈妈当时就是因为奶水不好，我现在长得瘦瘦小小的！

我可不想宝宝因为母乳问题影响他的成长，尝试过很多种催乳汤，比如大家熟悉的猪脚汤和鲫鱼汤，都尝试过了，可是效果并不明显，喝多了还容易反胃！

后来就去找金牌月嫂帮忙下奶了，月嫂说我可能是产宝宝时候出血过多，导致产后身体比较虚弱，所以奶水量不够多，让我回去多让宝宝吸吮，喝她给的下奶汤，奶水量会多起来的。

我喝了一周，现在奶水非常充足了，宝宝吃得很香，不哭不闹的，全家人都放心了！分享给大家哦~

红枣花生汤

准备：木瓜1个、红枣6颗、银耳1朵、桂圆10颗、枸杞1把、冰糖15克

步骤：把银耳隔夜泡开，木瓜切成块，银耳撕成小朵，然后把所有食材放入锅中，加入适量水，水煮开后转文火炖至40分钟，放入冰糖、枸杞，再煮2分钟即可。

作用：这个是补气血的，气血虚会影响母乳的生成，喝这个能一定的催乳，味道也很不错。

豌豆蛋白质粉

准备：豌豆蛋白质粉2勺、热牛奶1杯、水果麦片6勺

步骤：把牛奶加热好，喝的时候加入豌豆蛋白质粉和水果麦片，搅拌匀了就可以了

作用：豌豆是通乳的天然食物，喝这个可以提高母乳质量的，优质的母乳质量对宝宝的成长发育起着很重要的作用，植物蛋白也是有利于产后恢复瘦身的。

蔬菜汤

准备： 香菇3个、番茄1个、青菜1抓，嫩豆腐1块

步骤：锅中先热油，把番茄煸炒软嫩，再放入香菇翻炒一会，倒入清水，煮开后放入豆腐、青菜、盐，等待再次煮开就可以了。

这个汤营养价值很高，由于是蔬菜的缘故，喝了可以补充营养不容易长胖，很适合宝妈们喝的。

这种简单的下奶汤，大家赶紧动起手来，让我们的宝宝吃上优质的母乳啊！

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